http://runninglife.kyotolog.net/tpace/2019-11-15%20%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%81%A7%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B9%E8%B5%B0%20%E3%83%86%E3%83%B3%E3%83%9D%E3%83%A9%E3%83%B32019/11/15 ジムでペース走 テンポラン
今朝も5時過ぎにホテルのジムに行ったら、ランニングマシンを確保できました。
今朝のロンドンは雨だったので、確保できて良かったです。
今朝は、トレッドミルでの王道のペース走をしようということで、そこそこの負荷で、ある程度の距離も走りたいと思ったので、テンポラン(4:10/km設定)にしました。
ウォーミングアップ(1マイル(1.6km))の後、少なくともテンポランにて8000mは走って、その後は、余裕があれば、時間のある限り、ビルドアップ(ペースを上げる)していこうというプランでスタート。
昨日のビルドアップ走の疲れもそれほどなく、快調に走れていたので、6マイル(9.6km)テンポランした後、ペースを3:59/kmまで上げて走っていたら、なんと、突然、ランニングマシンが止まりました。
隣の人のマシンも皆、止まってしまいました。
びっくりしました。
3:59/kmのスピードで走っていたので、ほんと、こけなくて良かったです。
こけたら大怪我ですね。
マシンは、どうも再起動モードだったようで、すぐに立ち上がり、動作できるようになったので、気を取り直して、再開。
3:59kmペースで、マシンの休止前後合わせて1マイル(1.6km)走った後、3:45/kmペースに上げて、もう1マイル(1.6km)走りました。
ウォーミングアップを除いて、ビルドアップ的テンポランは8マイル(12.8km)で終了し、クールダウンをして、今朝の練習は終了。
突然のマシン休止には驚きましたが、今朝も、良い練習ができました。
今日、一仕事して、ジュネーブに戻ります。
※すべてのランニング練習記録はこちらでご覧いただけます。
※練習メニューやランニング・マラソン用語の説明はこちらでご覧いただけます。
※ランキングに参加しています。よろしければ、クリック願います。
また、コメントも大歓迎です。
[0回]
PR