http://runninglife.kyotolog.net/opinion/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%81%8C7kg%E6%B8%9B%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%EF%BC%81ランニングで体重が7kg減りました!
3年3ヶ月ぐらい前に海外赴任してから、体重が少しずつ増え始め、63kg前後までいきました(身長は165cmです)。
昨年11月からランニングにハマり始めてからは、右肩下がりに体重が徐々に減り、現在は、55.6kg前後まで落ちました。
約10ヶ月で7kg(元の体重の11%)ぐらい体重が落ちました。
自分の20代・30代ぐらいの時の体重レベルになりました。
体脂肪率も20%強から16%ぐらいに下がりました。
この期間、特に、食事のコントロールはしていません。
逆に、朝は、ランニングした後、お腹がかなり減るようになったので、昨年11月までよりは沢山食べるようになりました。
食事ダイエットのように、一度にがくんと体重を落としたのではなく、きちんと食べながら、徐々に落ちてきたので、身体の具合は全く悪くなく、いわゆるリバウンドの気配もないかなと思います。
体重が1kg軽くなると、フルマラソンの記録が3分縮まるという説もあります。
自分としては、54kg & 体脂肪14%ぐらいになれるといいかなと思っています。
特に意識することはせず、これまでどおり、ランニングすることで、数ヶ月後にそのレベルになれればよいかなと考えています。
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